கடுமையான உழைப்பிற்கு அப்பால்: நீண்ட கால உற்பத்தித்திறன் நிலைத்தன்மையை உருவாக்குவதற்கான ஒரு உலகளாவிய வழிகாட்டி

நமது அதிவேகமாக இணைக்கப்பட்ட, வேகமான உலகப் பொருளாதாரத்தில், உற்பத்தித்திறனுடன் இருக்க வேண்டும் என்ற அழுத்தம் இடைவிடாதது. கடினமாக உழைக்கவும், நீண்ட நேரம் வேலை செய்யவும், மேலும் பலவற்றை அடையவும் செய்திகளால் நாம் தாக்கப்படுகிறோம். இது 'செயல்திறன் உற்பத்தித்திறன்' என்ற பரவலான கலாச்சாரத்தை உருவாக்கியுள்ளது—ஒரு நிலையான ஓட்டம், இது தவிர்க்க முடியாமல் தீவிர உற்பத்திக்குப் பிறகு சோர்வு, ஏமாற்றம் மற்றும் பணிச்சோர்வு சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆனால் இதைவிட சிறந்த வழி இருந்தால் என்ன? நமது ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் தியாகம் செய்யாமல் நிலையான, உயர்தர முடிவுகளை அடைய முடிந்தால் என்ன செய்வது? நிலையான உற்பத்தித்திறன் என்ற கருத்துக்கு வரவேற்கிறோம்.

இது உங்கள் நாளில் அதிகமான பணிகளைத் திணிப்பது பற்றிய மற்றொரு வழிகாட்டி அல்ல. மாறாக, இது வேலை உடனான உங்கள் உறவை மறுவரையறை செய்வதற்கான ஒரு வரைபடம். இது ஒரு குறுகிய கால, வளங்களை அழிக்கும் ஓட்டத்திலிருந்து நீண்ட கால, ஆற்றலைப் பாதுகாக்கும் மாரத்தான் ஓட்டத்திற்கு மாறுவதாகும். இது உங்கள் இலக்குகளை ஆதரிக்கும், உங்கள் ஆற்றலைப் பாதுகாக்கும், மற்றும் வெற்றிகரமாக மட்டுமல்லாமல் நிறைவான மற்றும் நீடித்த ஒரு தொழிலை வளர்ப்பதற்கான அமைப்புகளை உருவாக்குவது பற்றியது. ஒரு பன்முக, சர்வதேச சூழலில் செயல்படும் நிபுணர்களுக்கு, இந்தக் கொள்கைகள் நன்மை பயப்பது மட்டுமல்ல; நவீன வேலையின் சிக்கல்களைக் கையாள்வதற்கு அவை அவசியமானவை.

உற்பத்தித்திறனை மறுவரையறை செய்தல்: 'அதிகம்' மற்றும் 'வேகம்' என்பதற்கு அப்பால்

பல தசாப்தங்களாக, உற்பத்தித்திறன் பற்றிய நமது புரிதல் ஒரு தொழில்துறை கால மாதிரியில் வேரூன்றியுள்ளது: ஒரு அலகு நேரத்திற்கான வெளியீடு. இந்த தொழிற்சாலை அளவீடு, 21 ஆம் நூற்றாண்டின் உலகளாவிய நிபுணரை வரையறுக்கும் அறிவு சார்ந்த வேலைக்கு முற்றிலும் பொருந்தாது. படைப்பாற்றல், உத்தி மற்றும் பகுப்பாய்வு பாத்திரங்களில், நாம் உள்நுழைந்திருக்கும் மணிநேரங்களின் அளவை விட நமது சிந்தனையின் தரம் மிக முக்கியமானது.

உண்மையான, நிலையான உற்பத்தித்திறன் என்பது சுறுசுறுப்பாக இருப்பது அல்ல; அது திறம்பட செயல்படுவது. ஒரு புதிய வரையறையை நிறுவுவோம்:

நிலையான உற்பத்தித்திறன் என்பது ஒருவரின் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பராமரிக்கும் அல்லது மேம்படுத்தும் அதே வேளையில், ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்ந்து உயர் மதிப்புள்ள வேலையை உருவாக்கும் திறன் ஆகும்.

ஒரு ஸ்ப்ரிண்டருக்கும் மாரத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரருக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை சிந்தியுங்கள். ஸ்ப்ரிண்டர் மிகக் குறுகிய காலத்திற்கு அதிகபட்ச முயற்சியை மேற்கொள்கிறார், ஆனால் фиனிஷ் கோட்டில் சரிந்துவிடுகிறார். இதற்கு மாறாக, மாரத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர் தனது வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறார், தனது ஆற்றலை நிர்வகிக்கிறார், மற்றும் நீண்ட தூரத்திற்கு உத்திகளை வகுக்கிறார். ஒரு தொழில் வாழ்க்கையின் மாரத்தானில், எந்த அணுகுமுறை நீடித்த வெற்றிக்கும் தனிப்பட்ட திருப்திக்கும் வழிவகுக்கும்?

நவீன சவால் "உற்பத்தித்திறன் முரண்பாடு" ஆகும்: நம்மை திறமையானவர்களாக மாற்றுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சக்திவாய்ந்த டிஜிட்டல் கருவிகளின் ஒரு ஆயுதக்கிடங்கு இருந்தபோதிலும், நம்மில் பலர் முன்னெப்போதையும் விட அதிக சுமையாகவும் குறைந்த உற்பத்தித்திறனுடனும் உணர்கிறோம். நிலையான பீப்கள், அறிவிப்புகள் மற்றும் சூழல் மாறுதல் ஆகியவை நமது கவனத்தை சிதறடித்து, நம்மை ஒரு நிரந்தர, குறைந்த தாக்கமுள்ள சுறுசுறுப்பான நிலையில் விடுகின்றன. நிலையான உற்பத்தித்திறன் இந்த பொறியிலிருந்து வெளியேற ஒரு வழியை வழங்குகிறது.

நிலையான உற்பத்தித்திறனின் நான்கு தூண்கள்

உண்மையிலேயே நிலையான ஒரு நடைமுறையை உருவாக்க, நமக்கு ஒரு முழுமையான கட்டமைப்பு தேவை. இந்த கட்டமைப்பு ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட நான்கு தூண்களைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றை தேர்ச்சி பெறுவது நீண்ட கால சாதனைக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த, சுய-வலுப்படுத்தும் அமைப்பை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

தூண் 1: ஆற்றல் மேலாண்மை, நேர மேலாண்மை மட்டுமல்ல

உற்பத்தித்திறனில் மிகவும் பொதுவான தவறு நேரத்தை நிர்வகிப்பதில் கவனம் செலுத்துவது. நேரம் வரையறுக்கப்பட்டது மற்றும் மாற்ற முடியாதது; நாம் அனைவரும் ஒரே 24 மணிநேரத்தைப் பெறுகிறோம். நமது ஆற்றல், இருப்பினும், ஒரு புதுப்பிக்கத்தக்க ஆனால் மாறக்கூடிய வளம். அதை திறம்பட நிர்வகிப்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகத் தாக்கமுள்ள மாற்றமாகும்.

8-மணிநேர உற்பத்தி நாள் என்ற கட்டுக்கதை

மனித மூளை எட்டு தொடர்ச்சியான மணிநேரங்களுக்கு கவனம் செலுத்தி வேலை செய்ய வடிவமைக்கப்படவில்லை. நமது உடல்கள் இயற்கையான சுழற்சிகளில் செயல்படுகின்றன, இதில் அல்ட்ரேடியன் ரிதம்ஸ் (Ultradian Rhythms) எனப்படும் சுழற்சிகளும் அடங்கும். தூக்க ஆராய்ச்சியாளர் நதானியேல் க்ளீட்மேனால் முதலில் அடையாளம் காணப்பட்டவை, இவை 90-முதல்-120-நிமிட சுழற்சிகள் ஆகும், இதில் நமது மன விழிப்புணர்வு உயர்ந்து பின்னர் குறைகிறது. இந்த ரிதம்களுக்கு எதிராக வேலை செய்வது—மந்த நிலைகளைத் தாண்டி உங்களைத் தள்ளுவது—குறைந்த வருமானம் மற்றும் பணிச்சோர்வுக்கான ஒரு செய்முறையாகும். முக்கிய விஷயம் அவற்றுடன் வேலை செய்வது.

ஆற்றல் மேலாண்மைக்கான செயல் உத்திகள்:

• விரைவுப் பணிகளில் வேலை செய்தல் (பொமோடோரோ டெக்னிக் மற்றும் அதற்கு அப்பால்): பிரபலமான பொமோடோரோ டெக்னிக் (25 நிமிடங்கள் வேலை, 5 நிமிடங்கள் இடைவேளை) இந்த கருத்துக்கு ஒரு சிறந்த அறிமுகமாகும். அதிக அறிவாற்றல் தேவைப்படும் பணிகளுக்கு, உங்கள் வேலை நேரத்தை 75-90 நிமிடங்களுக்கு நீட்டித்து, அதைத் தொடர்ந்து 15-20 நிமிட இடைவேளை எடுக்கலாம். சரியான நேரம் அவ்வளவு முக்கியமல்ல, கொள்கையே முக்கியம்: தீவிர கவனம் செலுத்தும் காலங்களுக்கும் உண்மையான ஓய்வு காலங்களுக்கும் இடையில் மாறி மாறி செயல்படுங்கள்.
• ஆற்றல் தணிக்கை நடத்துங்கள்: ஒரு வாரத்திற்கு, நாள் முழுவதும் உங்கள் ஆற்றல் அளவைக் கண்காணிக்கவும். நீங்கள் எப்போது மிகவும் விழிப்புடனும் படைப்பாற்றலுடனும் உணர்கிறீர்கள்? மதிய நேர மந்தநிலை எப்போது தாக்கும்? நீங்கள் "வானம்பாடியா" (காலை நபர்) அல்லது "ஆந்தையா" (மாலை நபர்)? உங்கள் வேலையைத் திட்டமிட இந்தத் தரவைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் மிக முக்கியமான, உயர்-அறிவாற்றல் பணிகளை (அறிக்கை எழுதுதல், உத்தி திட்டமிடல், கோடிங்) உங்கள் உச்ச ஆற்றல் நேரங்களுடன் சீரமைக்கவும். குறைந்த ஆற்றல் காலங்களை நிர்வாகப் பணிகளுக்கு (மின்னஞ்சல்களுக்குப் பதிலளித்தல், செலவுகளைப் பதிவு செய்தல்) ஒதுக்குங்கள்.
• உத்தி சார்ந்த மீட்புப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: எல்லா இடைவேளைகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. சமூக ஊடகங்கள் அல்லது செய்தி ஊடகங்களை மனமின்றி ஸ்க்ரோல் செய்வது பெரும்பாலும் ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதை விட அதிகமாக வெளியேற்றும். செயலில் மீட்பைத் தேர்வுசெய்யுங்கள். இது ஒரு குறுகிய நடை, நீட்சிப் பயிற்சிகள், தியானம், இசை கேட்பது அல்லது வெறுமனே ஒரு ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்த்து உங்கள் மனதை அலைய விடுவது போன்றவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். வேலையிலிருந்து முழுமையாகத் துண்டிக்கப்படுவதே குறிக்கோள்.

தூண் 2: உத்தி சார்ந்த நோக்கம்: ஆழமான வேலையின் சக்தி

தனது முக்கிய புத்தகத்தில், கணினி அறிவியல் பேராசிரியர் கால் நியூபோர்ட் இரண்டு வகையான வேலைகளுக்கு இடையில் வேறுபடுத்துகிறார்:

• மேலோட்டமான வேலை: அறிவாற்றல் அல்லாத, தர்க்கரீதியான பணிகள் பெரும்பாலும் கவனச்சிதறலுடன் செய்யப்படுபவை. மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிப்பது, அத்தியாவசியமற்ற கூட்டங்களில் கலந்துகொள்வது மற்றும் உடனடி செய்திகளுக்கு பதிலளிப்பது ஆகியவை எடுத்துக்காட்டுகள். இந்தப் பணிகளை எளிதில் நகலெடுக்கலாம் மற்றும் சிறிதளவு புதிய மதிப்பை உருவாக்குகின்றன.
• ஆழமான வேலை: உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களை அவற்றின் எல்லைக்குத் தள்ளும் கவனச்சிதறல் இல்லாத நிலையில் செய்யப்படும் தொழில்முறை நடவடிக்கைகள். இந்த முயற்சிகள் புதிய மதிப்பை உருவாக்குகின்றன, உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்துகின்றன, மற்றும் நகலெடுப்பது கடினம்.

ஒரு நிலையான உற்பத்தித்திறன் வாழ்க்கை ஆழமான வேலையின் அடித்தளத்தில் கட்டப்பட்டுள்ளது. சவால் என்னவென்றால், நமது நவீன வேலைச் சூழல்கள் பெரும்பாலும் மேலோட்டமான வேலைக்காக உகந்ததாக்கப்பட்டுள்ளன. செழிக்க, உங்கள் கவனத்தைப் பாதுகாக்க உங்கள் நாளை நீங்கள் வேண்டுமென்றே வடிவமைக்க வேண்டும்.

ஆழமான வேலைக்கான ஒரு சடங்கை உருவாக்குதல்:

• நேரத் தடுப்பு (Time Blocking): இது உங்கள் முழு நாளையும் குறிப்பிட்ட தொகுதிகளாக திட்டமிடும் ஒரு நடைமுறை, இதில் ஆழமான வேலைக்கான தொகுதிகளும் அடங்கும். செய்ய வேண்டிய பட்டியலுக்குப் பதிலாக, உங்களிடம் ஒரு உறுதியான திட்டம் உள்ளது. ஒரு 90 நிமிடத் தொகுதி "Q3 சந்தைப்படுத்தல் உத்தியை வரைவு செய்" என்று பெயரிடப்பட்டது ஒரு தெளிவற்ற பட்டியல் உருப்படியை விட மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. இது உங்கள் நேரத்தை மற்றவர்களின் முன்னுரிமைகளால் கடத்தப்படுவதிலிருந்து முன்கூட்டியே பாதுகாக்கிறது.
• டிஜிட்டல் மினிமலிசத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் கவனம் செலுத்தும் திறன் உங்கள் டிஜிட்டல் சூழலால் நேரடியாக அச்சுறுத்தப்படுகிறது. உங்கள் ஆழமான வேலை அமர்வுகளுக்கு ஒரு தனிமைக் கோட்டையை உருவாக்குங்கள்.
  • உங்கள் தொலைபேசி மற்றும் கணினியில் உள்ள அனைத்து அறிவிப்புகளையும் அணைக்கவும்.
  • அனைத்து தேவையற்ற தாவல்களையும் பயன்பாடுகளையும் மூடவும்.
  • வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட பயன்பாட்டிற்கு தனித்தனி உலாவி சுயவிவரங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
  • உங்கள் குழுவுடன் தெளிவான தொடர்பு நெறிமுறைகளை நிறுவவும். உதாரணமாக, அவசரமற்ற விஷயங்களுக்கு மின்னஞ்சலைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் உண்மையான அவசரங்களுக்கு உடனடி செய்திகளை ஒதுக்கவும். இது நேர மண்டலங்கள் முழுவதும் நிலையான குறுக்கீடுகளைத் தவிர்க்க உலகளாவிய குழுக்களில் குறிப்பாக முக்கியமானது.
• தெளிவான குறிக்கோள்களை அமைக்கவும்: ஒரு ஆழமான வேலை தொகுதிக்குள் மூழ்குவதற்கு முன், ஒரு குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய விளைவை வரையறுக்கவும். வெறுமனே "திட்டத்தில் வேலை செய்ய" வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, "பிரிவுகள் 1 மற்றும் 2 இன் முதல் வரைவை முடிக்க" அல்லது "பயனர் அங்கீகார தொகுதியை பிழைத்திருத்தம் செய்ய" இலக்கு வைக்கவும். இந்தத் தெளிவு திசையையும் சாதனை உணர்வையும் வழங்குகிறது.

தூண் 3: முழுமையான நல்வாழ்வு: செயல்திறனின் அடித்தளம்

உங்கள் அடித்தளமான நல்வாழ்வு சமரசம் செய்யப்பட்டால், உங்களால் தொடர்ந்து உயர் மட்டத்தில் செயல்பட முடியாது. உற்பத்தித்திறனுக்கான ஒரு நிலையான அணுகுமுறை நீங்கள் ஒரு இயந்திரம் அல்ல, ஒரு மனிதர் என்பதை அங்கீகரிக்கிறது. உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்திறன் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்துடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்தத் தூணைப் புறக்கணிப்பது மணல் அடித்தளத்தில் ஒரு வானளாவிய கட்டிடத்தை கட்ட முயற்சிப்பதைப் போன்றது.

நல்வாழ்வின் முக்கிய கூறுகள்:

• தூக்கம்: இறுதி செயல்திறன் மேம்படுத்தி: தூக்கம் ஒரு ஆடம்பரம் அல்ல; இது ஒரு உயிரியல் தேவை. தூக்கத்தின் போது, உங்கள் மூளை நினைவுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகளை வெளியேற்றுகிறது, மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. நாள்பட்ட தூக்கமின்மை, போதையில் இருப்பதைப் போலவே தீர்ப்பு, படைப்பாற்றல் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களை பாதிக்கிறது. ஒரு இரவுக்கு 7-9 மணிநேர தரமான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். குளிர்ச்சியான, இருண்ட, மற்றும் அமைதியான படுக்கையறையை உருவாக்குவதன் மூலமும், படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு திரைகளைப் பார்ப்பதைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் உங்கள் தூக்க சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துங்கள்.
• ஊட்டச்சத்து: உங்கள் மூளைக்கான எரிபொருள்: மூளை உங்கள் உடலின் கலோரிகளில் சுமார் 20% ஐப் பயன்படுத்துகிறது. நீங்கள் உண்பது உங்கள் கவனம், நினைவாற்றல் மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை நேரடியாக பாதிக்கிறது. குறிப்பிட்ட உணவுகள் உலகளவில் வேறுபட்டாலும், கொள்கை உலகளாவியது: முழு உணவுகள் மற்றும் நிலையான இரத்த சர்க்கரைக்கு முன்னுரிமை அளியுங்கள். ஆற்றல் அதிகரிப்புக்குப் பிறகு ஒரு வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, நாள் முழுவதும் நீடித்த ஆற்றலை வழங்க புரதங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சீரான உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• இயக்கம்: உங்கள் மனதைத் திறத்தல்: ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை உடல் மற்றும் மனம் இரண்டிற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது, மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. நீங்கள் ஒரு மாரத்தான் ஓடத் தேவையில்லை. 30 நிமிட வேகமான நடை, வழக்கமான நீட்சிப் பயிற்சிகள், அல்லது ஒரு குறுகிய உடற்பயிற்சி போன்ற எளிய பழக்கவழக்கங்களை இணைத்துக்கொள்வது உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் படைப்பாற்றலில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
• நினைவாற்றல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்: உங்கள் கவனத்தைப் பயிற்றுவித்தல்: கவனச்சிதறல் யுகத்தில், உங்கள் கவனத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் ஒரு வல்லரசாகும். தியானம் போன்ற நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் ஒரு வகையான மனப் பயிற்சியாகும். அவை உங்களை உங்கள் எண்ணங்களால் கட்டுப்படுத்தப்படாமல் அவற்றைப் பற்றி அதிக விழிப்புணர்வுடன் இருக்க உதவுகின்றன, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன, மற்றும் உங்கள் கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்துகின்றன. சிலிக்கான் பள்ளத்தாக்கு முதல் பெங்களூரு வரையிலான நிறுவனங்கள் நினைவாற்றல் திட்டங்களை ஒருங்கிணைத்து, பணியாளர் பின்னடைவு மற்றும் செயல்திறனில் அவற்றின் நேரடித் தாக்கத்தை அங்கீகரிக்கின்றன. மன ஓய்வுக்கான தேவையை ஏற்றுக்கொள்வதும், தேவைப்படும்போது ஆதரவைத் தேடுவதும் வலிமையின் அடையாளம், பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல.

தூண் 4: அமைப்புகள் மற்றும் செயல்முறைகள்: உங்கள் வெற்றியை தானியக்கமாக்குதல்

மன உறுதி மற்றும் ஊக்கத்தை மட்டும் நம்பியிருப்பது ஒரு குறைபாடுள்ள உத்தி. இவை நாள் முழுவதும் தீர்ந்துபோகும் வரையறுக்கப்பட்ட வளங்கள், இது 'முடிவெடுக்கும் சோர்வு' என அழைக்கப்படும் ஒரு நிகழ்வு. வெற்றிகரமான மற்றும் நிலையான நிபுணர்கள் எல்லா நேரமும் 'இயக்கத்தில்' இருப்பதை நம்பியிருக்கவில்லை; அவர்கள் உராய்வைக் குறைக்கும் மற்றும் நல்ல பழக்கவழக்கங்களை தானியக்கமாக்கும் வலுவான அமைப்புகளை நம்பியிருக்கிறார்கள். உங்கள் அமைப்பு கடினமான வேலைகளைச் செய்ய வேண்டும், அதனால் உங்கள் மூளை உண்மையிலேயே முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்த முடியும்.

உங்கள் தனிப்பட்ட உற்பத்தித்திறன் அமைப்பை உருவாக்குதல்:

• உங்கள் மூளையை வெளிப்புறமாக்குங்கள்: உங்கள் மனம் யோசனைகளைக் கொண்டிருப்பதற்காக, அவற்றை வைத்திருப்பதற்காக அல்ல. ஒவ்வொரு பணி, காலக்கெடு மற்றும் யோசனையையும் உங்கள் தலையில் கண்காணிப்பது அறிவாற்றல் சுமை மற்றும் பதட்டத்தின் ஒரு முக்கிய ஆதாரமாகும். எல்லாவற்றையும் பிடிக்க ஒரு வெளிப்புற அமைப்பைப் பயன்படுத்தவும்—ஒரு "இரண்டாவது மூளை". இது நோஷன், எவர்நோட் அல்லது டோடோயிஸ்ட் போன்ற டிஜிட்டல் கருவியாக இருக்கலாம், அல்லது ஒரு எளிய உடல் நோட்புக்காக இருக்கலாம். உங்கள் மனதிலிருந்து உங்கள் நம்பகமான அமைப்புக்குத் தகவல்களைத் தொடர்ந்து இறக்கும் பழக்கத்தை விட கருவி குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.
• வாராந்திர மதிப்பாய்வைச் செயல்படுத்தவும்: இது எந்தவொரு பயனுள்ள தனிப்பட்ட அமைப்பின் மூலக்கல்லாகும். ஒவ்வொரு வாரத்தின் முடிவிலும் 30-60 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி:
  1. உங்கள் இன்பாக்ஸ்களை காலி செய்யுங்கள்: வாரத்திலிருந்து கைப்பற்றப்பட்ட அனைத்து குறிப்புகள், மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் உள்ளீடுகளைச் செயலாக்கவும்.
  2. உங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள்: உங்கள் காலெண்டர் மற்றும் முடிக்கப்பட்ட பணிகளைத் திரும்பிப் பாருங்கள். எது நன்றாகப் போனது? எது போகவில்லை?
  3. வரவிருக்கும் வாரத்தைத் திட்டமிடுங்கள்: உங்கள் வரவிருக்கும் கடமைகளைப் பார்த்து, அடுத்த வாரத்திற்கான உங்கள் முக்கிய முன்னுரிமைகளை வரையறுக்கவும். உங்கள் காலெண்டரில் இந்த முன்னுரிமைகளுக்கான நேரத்தைத் தடுக்கவும்.
  இந்தச் சடங்கு, உங்களுக்கு வரும் எதற்கும் எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொரு வாரத்தையும் தெளிவு மற்றும் நோக்கத்துடன் தொடங்குவதை உறுதி செய்கிறது.
• ஒரே மாதிரியான பணிகளைத் தொகுத்தல்: சூழல் மாறுதல் ஒரு பெரிய உற்பத்தித்திறன் கொலையாளி. நீங்கள் வெவ்வேறு வகையான பணிகளுக்கு இடையில் மாறும் ஒவ்வொரு முறையும் (எ.கா., ஒரு அறிக்கை எழுதுவதிலிருந்து மின்னஞ்சல்களுக்குப் பதிலளிப்பது வரை ஒரு அழைப்பு செய்வது வரை), நீங்கள் ஒரு 'அறிவாற்றல் செலவை' ஏற்கிறீர்கள். இதைக் குறைக்க, ஒரே மாதிரியான பணிகளை ஒன்றாகக் குழுவாக்கி, அவற்றை ஒரே, பிரத்யேகத் தொகுதியில் செயல்படுத்தவும். உதாரணமாக, உங்கள் மின்னஞ்சல்களை ஒவ்வொரு 15 நிமிடங்களுக்கும் சரிபார்ப்பதற்குப் பதிலாக, அவற்றைச் செயலாக்க ஒரு நாளைக்கு இரண்டு குறிப்பிட்ட நேரங்களை நியமிக்கவும்.
• தொழில்நுட்பத்தை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துங்கள்: தொழில்நுட்பத்தை ஒரு எஜமானனாக அல்ல, ஒரு வேலைக்காரனாகப் பயன்படுத்துங்கள். IFTTT (If This Then That) அல்லது Zapier போன்ற கருவிகளைப் பயன்படுத்தி மீண்டும் மீண்டும் வரும் பணிகளைத் தானியக்கமாக்குங்கள். குழுப் பொறுப்புகளைத் தெளிவுபடுத்தவும், முன்னும் பின்னுமான தகவல்தொடர்பைக் குறைக்கவும் ஆசானா அல்லது ட்ரெல்லோ போன்ற திட்ட மேலாண்மை மென்பொருளைப் பயன்படுத்தவும். நேர மண்டலங்கள் முழுவதும் கூட்டங்களை ஒருங்கிணைக்கும் முடிவில்லாத மின்னஞ்சல் சங்கிலிகளை அகற்ற காலெண்ட்லி போன்ற திட்டமிடல் கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

உலகளாவிய மற்றும் கலாச்சார நுணுக்கங்களைக் கையாளுதல்

உற்பத்தித்திறன் என்பது ஒரு ஒற்றைக் கருத்து அல்ல. அதன் வெளிப்பாடு மற்றும் வேலை-வாழ்க்கை ஒருங்கிணைப்பின் வெவ்வேறு அம்சங்களுக்கு அளிக்கப்படும் மதிப்பு கலாச்சாரங்கள் முழுவதும் கணிசமாக வேறுபடுகிறது. ஒரு ஜெர்மன் நிபுணர் வேலைக்கும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் இடையே தெளிவான பிரிவினைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கலாம் (Feierabend), அதே நேரத்தில் ஜப்பானில் உள்ள ஒருவர் ikigai (இருப்பதற்கான ஒரு காரணம்) என்ற கருத்தால் பாதிக்கப்படலாம், இது வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட நோக்கத்தை ஆழமாகப் பிணைக்கக்கூடும். அதே நேரத்தில், ஜப்பான் karoshi (அதிக வேலையால் மரணம்) உடன் போராடுகிறது, இது நிலையற்ற வேலை கலாச்சாரத்தின் ஆபத்துகளின் ஒரு கடுமையான நினைவூட்டலாகும்.

சில கலாச்சாரங்களில், தெற்கு ஐரோப்பா மற்றும் லத்தீன் அமெரிக்காவின் பல பகுதிகளைப் போல, நீண்ட மதிய உணவுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட தொடர்புகள் வணிக நாளின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், இது நேர விரயமாகப் பார்க்கப்படாமல் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான ஒரு முக்கிய பகுதியாகக் கருதப்படுகிறது. இதற்கு மாறாக, மற்ற கலாச்சாரங்கள் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக செயல்திறன் மற்றும் நேரந்தவறாமைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கலாம். உலகளாவிய நிபுணர்கள் மற்றும் தொலைதூரக் குழுக்களுக்கு, இந்த நுணுக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

நிலையான உற்பத்தித்திறனின் கொள்கைகள்—ஆற்றலை நிர்வகித்தல், ஆழமாகக் கவனம் செலுத்துதல், நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளித்தல், மற்றும் அமைப்புகளை உருவாக்குதல்—உலகளாவியவை. இருப்பினும், அவற்றின் பயன்பாடு மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும். குறிக்கோள் ஒரு 'சிறந்த' வழியை ஏற்றுக்கொள்வது அல்ல, ஆனால் இந்த கட்டமைப்பைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்காக, உங்கள் தனித்துவமான கலாச்சார மற்றும் தொழில்முறை சூழலுக்குள் செயல்படும் ஒரு அமைப்பை வடிவமைப்பதாகும். உலகளாவிய குழுக்களுக்கு, இது ஒத்திசைவற்ற தகவல்தொடர்புக்கு முன்னுரிமை அளித்தல், நேர மண்டலங்களுக்கு மதிப்பளித்தல், மற்றும் அனைவருக்கும் ஒரு நிலையான சூழலை உருவாக்க கிடைக்கும் தன்மை மற்றும் பதிலளிப்பு நேரங்கள் குறித்து தெளிவான எதிர்பார்ப்புகளை அமைத்தல் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது.

அனைத்தையும் ஒன்றிணைத்தல்: உங்கள் நிலையான உற்பத்தித்திறன் வரைபடம்

வேலைக்கான உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவது மிகப்பெரியதாக உணரலாம். முக்கிய விஷயம் சிறியதாகத் தொடங்கி படிப்படியாக செயல்படுவது. இந்த உத்திகள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் செயல்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். இந்த எளிய வரைபடத்தைப் பின்பற்றவும்:

படி 1: சுய மதிப்பீடு (1-2 மணி நேரம்)

சிந்திக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் மிகப்பெரிய வலி புள்ளிகள் எங்கே? நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? உங்கள் கவனம் சிதறடிக்கப்படுகிறதா? நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள் ஆனால் உங்கள் மிக முக்கியமான இலக்குகளில் முன்னேற்றம் காணவில்லையா? தூண் 1 இல் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆற்றல் தணிக்கையை நடத்துங்கள். உங்கள் தற்போதைய பழக்கவழக்கங்கள் குறித்து உங்களுடன் நேர்மையாக இருங்கள்.

படி 2: கவனம் செலுத்த ஒரு தூணைத் தேர்வு செய்யவும்

உங்கள் சுய மதிப்பீட்டின் அடிப்படையில், இப்போதைக்கு மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நீங்கள் நம்பும் ஒரு தூணைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், தூண் 3 (நல்வாழ்வு), குறிப்பாக தூக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் கவனச்சிதறலாக உணர்ந்தால், தூண் 2 (ஆழமான வேலை) மீது கவனம் செலுத்துங்கள்.

படி 3: ஒரு சிறிய, புதிய பழக்கத்தைச் செயல்படுத்தவும்

மாற்றம் சிறிய, நிலையான செயல்களில் கட்டமைக்கப்படுகிறது. அடுத்த இரண்டு வாரங்களுக்குச் செயல்படுத்த ஒரு ஒற்றைப் பழக்கத்தைத் தேர்வு செய்யவும். எடுத்துக்காட்டுகள்:

• தூண் 1: நான் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, 10 நிமிட இடைவேளைகளுடன் 50 நிமிட விரைவுப் பணிகளில் வேலை செய்வேன்.
• தூண் 2: நான் ஒவ்வொரு காலையிலும் அனைத்து அறிவிப்புகளையும் அணைத்துவிட்டு 90 நிமிட ஆழமான வேலைத் தொகுதியைத் திட்டமிடுவேன்.
• தூண் 3: நான் திட்டமிட்ட உறக்க நேரத்திற்கு 60 நிமிடங்களுக்கு முன்பு எந்தத் திரையையும் பார்க்க மாட்டேன்.
• தூண் 4: நான் ஒவ்வொரு வெள்ளிக்கிழமை மதியம் 30 நிமிட வாராந்திர மதிப்பாய்வை நடத்துவேன்.

படி 4: மதிப்பாய்வு செய்து மீண்டும் செய்யவும்

சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பாய்வு செய்யவும். எது வேலை செய்தது? எது செய்யவில்லை? நீங்கள் என்ன சவால்களை எதிர்கொண்டீர்கள்? உங்கள் அணுகுமுறையைச் சரிசெய்து, அந்தப் பழக்கத்தைத் தொடரவும் அல்லது, அது வேரூன்றியிருந்தால், அதன் மேல் மற்றொரு புதிய ஒன்றைத் தேர்வு செய்யவும். இது ஒரு முறை தீர்வு அல்ல, தொடர்ச்சியான சீரமைப்பு செயல்முறை.

முடிவுரை: மாரத்தான், ஓட்டப்பந்தயம் அல்ல

நீண்ட கால உற்பத்தித்திறன் நிலைத்தன்மையை உருவாக்குவது மனநிலையில் ஒரு ஆழமான மாற்றமாகும். இது பரவலான பணிச்சோர்வு கலாச்சாரத்திற்கு எதிரான ஒரு கிளர்ச்சிச் செயல். உண்மையான வெற்றி என்பது வேலை செய்த மணிநேரங்களாலோ அல்லது முடிக்கப்பட்ட பணிகளாலோ அளவிடப்படுவதில்லை, மாறாக ஒரு வாழ்நாள் முழுவதும் மதிப்பின் நீடித்த உருவாக்கத்தாலும், அதைச் செய்யும்போது நாம் வாழும் வாழ்க்கையின் தரத்தாலும் அளவிடப்படுகிறது என்பதை அங்கீகரிப்பதாகும்.

உங்கள் ஆற்றலை நிர்வகிப்பதன் மூலமும், உங்கள் கவனத்தைப் பாதுகாப்பதன் மூலமும், உங்கள் நல்வாழ்வைப் பேணுவதன் மூலமும், வலுவான அமைப்புகளை உருவாக்குவதன் மூலமும், நீங்கள் அதிக உற்பத்தித்திறன் உள்ளவராக மாறுவது மட்டுமல்ல. நீங்கள் உங்கள் மிகவும் மதிப்புமிக்க சொத்தில் முதலீடு செய்கிறீர்கள்: நீங்களே. நீங்கள் ஒரு தொழில் வாழ்க்கையை உருவாக்குகிறீர்கள், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆழமாக பலனளிப்பதாகவும், நெகிழ்ச்சியுடனும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நிலையானதாகவும் இருக்கிறது. இன்றே தொடங்குங்கள். உங்கள் முதல் படியைத் தேர்ந்தெடுத்து, சிறப்பாக வேலை செய்ய மட்டுமல்ல, சிறப்பாக வாழவும் உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்.